czy moge

Pytanie mam nastepujace: Czy zamiast cwiczenia nr9 moge urzywać sciskacz? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-21 09:25:56

[...] Wiec zaczne od tego, ze z "pakowaniem" dopiero zacyznam. Bardzo mi sie spodobal ten trening i mam pare pytan: 1. Z tymi baniakami bardzo nie wygodnie mi sie cwiczy, co myslisz o tych hantlach: http://www.allegro.pl/item652394202_zestaw_hantle_zeliwne_2x10kg_prezent_sprawdz_je.html 2. Mam dopiero 15 lat i z dieta bedzie ciezko. Moge [...]

[...] miał zapewne mniejsze niż po tym treningu 3 x w tygodniu. Chociaż niewykluczone że ćwicząc w ten sposób bardzo intensywnie możesz zrobić sobie więcej szkody niż pożytku. A zapewniam po 4 obwodach na pewno idzie się zmęczyć konkretnie:)Ja po raz pierwszy zrobiłem 4 obwody i wysiłek był nieporównywalnie większy niż przy 3 czy 2. Pozdrawiam:)

Witam, Czy ćwiczenie 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń - łatwe mogę zastąpić WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W SIADZIE Oczywiście zamiast sztangi będzie baniak No chyba, że lepiej jakieś inne ćwiczenie robić? Niestety pompki w podporze tyłem jeszcze nie dla mnie... Pozdrawiam :)

[...] są coraz bardziej widoczne. Z tego względu zostaje dzisiaj w łóżku, będę udawał przed żoną umierającego i oddam się radosnym przyjemnościom typu zakupy na AliExpress, czy wybór nowego zegarka biegowowego Tak. Zegarek. Temat istotny dla wielu z nas, niestety bywa tak że ważne tematy często giną w zaledwie mniej istotnych informacji. Z [...]

Był taki .pdf ale już nie ma. Mogę wrzucić na jakies wyslijto.pl ale po czasie zniknie i nie wiem czy nie mija się to z celem. Dobrze byłoby żeby ktoś to położył na stałe. Filmiki może są, nie chce mi się szukać.

ok wiem ze już się o to pytano, ale czy naprawdę nie ma jakiejś alternatywy dla tych ćwiczeń z drążkiem? może większa liczba powtórzeń tych pozostyłch ćwiczeń? mam w domu drążek ale nie mogę go zamontować bo framugi są jakieś tandetne i nie wytrzymują mojego ciężaru, więc po prostu drążek się nie przydaje i kurzy się na półce...

Gdzieś w tym temacie pewnie jest odpowiedź, ale nie mogę jej odszukać. Jak wygląda prawidłowo wykonane ćwiczenie wznosy nóg w zwisie. Może ktoś opisać jego przebieg? Czy startujemy każde powtórzenie od zwisu?

Witam Czy moglbys ktos mi podeslac link do filmiku ( jak taki jest ) jak sie wykonuje ostatnie cwiczenie z poziomu 9 bo nie moge zajarzyc za bardzo :P

mogłby mi ktos tu podrzucić trailer abs 2? szukalem i nie moge znalesc, a nie jestem pewien czy dobrze wykonuje wznosy nóg, czuje przy nich lędzwie dosyc mocno, dopiero kolo 20 powt czuje miesnie brzucha, wykonuje zgodnie z opisem.

KBM - dzień średni 2x16kg 5 setów/2min przerwy 12min.. I tak oto w 5 dni wykonałem 4 treningi i w sumie, to nie wiem czy jest sens dalej to ciągnąć. Rozumiem, że program się rozkręca itd.. Jutro spokojnie mogę zrobić "dzień lekki". Z moich poprzednich doświadczeń wynika, że efekty niespecjalne były, a szło mi wtedy dużo ciężej. Teraz idzie [...]

Zanim zaloze temat to kupie wage bo stara sie zepsula. Ogólnie to mam problem z dopasowaniem treningu ze zmianami w pracy. Chcialbym cwiczyc FBW. Trzy razy w tygodniu. Intensywnie, mala objetosc, cwiczenia zlozone, podstawowe. Nie mam zamiaru byc wielkim koksem tylko trzymac forme na codzien. Praca siedzaca nie pomaga. Tak wiec kiedys na [...]

[...] . Natomiast problemem jest brzuch , a zwłaszcza jego dół. Mimo szczupłej sylwetki mam sporo tłuszczu na brzuchu (brzuch jest płaski , ale chce odsłonić mięśnie ). Nie wiem czy to duży problem przy wprowadzaniu diety opartej o mikroskładniki . ALE NIE MOGĘ JEŚĆ NABIAŁU , NAJWIĘKSZY WRÓG TO MLEKO . PODEJRZEWAM ŻE NIE TOLERUJE LAKTOZY . PO [...]

A właśnie - Bo FBW mamy, ale nie dodaliśmy tam niczego na brzuch. Jakie ćwiczenia dodać na hipertrofię oraz spalenie 'opony' z brzucha? Starczy 3x20 allachy na maszynie ; 3x20 russiany z piłką obciażającą ; plank 3x60sec ? Co sądzisz o tej kreatynie? i czy w ogóle mogę przejść z jednej kreatyny na drugą? Tzn teraz stosuje K**, ale mi się kończy, [...]

[...] Nad mobilnością zawsze warto pracować. Ja jako że się lenię to lubię opcję pracy nad mobilnością w początkowych seriach przy zastosowaniu siadów z zatrzymaniem na dole czy z podwójnym dnem nawet czasem. Ciężar nie zabija a się oporne mięśnie luzują jednak - przynajmniej u mnie. A wracając do przysiadu - to nagraj jeszcze jakbyś robiła [...]

]Pozostaje mi zatem nauczyć się grać w rzutki };-) Gwoli scisłosci z tą dodatkową aktywnoscią głównie chodzi mi o chęć nauczenia się czegos nowego, po prostu pierwsze co przychodzi mi do głowy to zajęcia związane z aktywnoscią fizyczną. Ale te rzutki to dobry pomysł. Zamiast wymyślać coś eksploatacyjnego możesz postawić na spokojną sesję [...]

[...] a zazwyczaj sam wyraz jej twarzy mnie drazni Life - mial wszystko, czego od tego filmu oczekiwalam, trzymal w napieciu od poczatku do konca, efekty dobre, aktorsko tez bardzo dobrze, polecam Lost city of Z - nie moge sie zdecydowac czy mi sie podobal ten film czy nie, troche nudny byl, ale gral Charlie Hunnam i to mi wystarczylo do szczescia %-)

[...] chodzone, odwodzenie nogi na wyciągu, wznosy z opadu i może na zakończenie frog pumps ? Wszystkie ćwiczenia robione bez dyskomfortu. OK - to Ty wiesz najlepiej kiedy i przy czym nic Ciebie nie boli. 5. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 + izometria /10-16 + izometria Jeśli dasz radę - to ok. + [...]

[...] do 9p. 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 3kg/2kg/3kg/2kg 3kg/2kg/3kg/2kgx18 3kg/2kg/3kg/2kgx18 3kg/2kg/3kg/2kgx19 Bardzo dobre czucie, waham się czy zwiększyć ciężar do 4kg ale nie wiem czy jest taka potrzeba, może spróbuję do jednej serii. 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc 12/10/8/12/15+ [...]

[...] 9kg/12kg/16kg/9kg x20 9kg/12kg/16kg/10kg x16 Tutaj też, ale 16tka bardziej ciążyła niż na poprzednich treningach i ledwo dociągnęłam do 9p. Dobrze było - nie dałaś się, powalczyłaś. Szacun. 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 3kg/2kg/3kg/2kg 3kg/2kg/3kg/2kgx18 3kg/2kg/3kg/2kgx18 3kg/2kg/3kg/2kgx19 Bardzo dobre czucie, [...]